首页 > 新闻爆料 > 正文

头痛、腰疼、肩膀痛…5种常见疼痛,遇到就这么办

文章来源:
字体:
发布时间:2018-12-06 16:01:19

   疼痛反复发作发作,被折磨的无法入睡、难以工作,有哪些好办法?

  危险因素:弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。

  处理方法:

  ①纠正坐姿,避免久站久坐;

  ②佩戴护腰;

  ③腰背肌锻炼,如平板支持:(急性期不可做)

  ④适当吃有止痛和消炎作用的药。

  左侧错误示范,右侧正确示范

  危险因素:遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发。

  处理方法:

  ①黑暗安静的地方休息;

  ②受寒着凉导致的,可选择热敷;如是手术全麻后血管扩张导致,选择冷敷;

  ③早期患偏头痛,可服用OTC止痛药;

  ④长期反复发作需要处方药来治疗或预防时,及时就医。

  危险因素:年龄增殖、缺乏运动、肩部劳损、气温降低等。

  处理方法:

  ①注意防寒保暖;

  ②纠正不良姿势,经常伏案、双肩经常处于外展工作的人;

  ③运动缓解疼痛,如爬墙运动、体后拉手、甩手锻炼、太极拳、太极剑等;

  ④医生可采用保守治疗,如物理治疗,冲击波、手法松解等。

  危险因素:不正确的运动技巧、训练不当及热身不足、上肢肌力不足等。

  处理方法:

  ①急性期(严重红、肿、痛)时要休息;

  ②物理治疗处理,冷敷、热敷、超声波、电刺激来缓解炎症和疼痛;

  ③医生指导下每天做牵伸动作;

  ④必要时可服用少量消炎镇痛药物或者采用局部封闭。

  危险因素:久坐不动、过度劳累、急性扭伤、激素水平变化等。

  处理方法:

  ①睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫;

  ②避免长时间看手机、电脑、开车;

  ③物理治疗,如电疗、推拿按摩等;

  ④药物治疗,首选非甾体抗炎止痛药;

  ⑤靠墙站增加背部的肌肉力量;

  ⑥心脏疾病反射也会引起的背部疼痛,应提高警惕及时就医。

坡集新闻(atur.com.cn)

条留言  

给我留言